10:12 14. novembra 2019 Dnes je štvrtok. Meniny má Irma.

Menu:

Flash News:

Prázdniny:
Počas prázdnin sa budú tréningy konať o 18.00 každý pondelok, stredu a piatok.

Prihlásenie:
Meno:
Heslo:
 

Admin:

© 2002

KARATE

Cvičenie karate

Cvičenie karate je možné rozdeliť do troch navzájom prepojených kategórií:

Kihon (nácvik postojov, krytov, úderov a kopov)
Kata (simulácia bojových situácií)
Kumite (nácvik súboja s jedným, či viacerými partnermi)

V každej kategórii je začiatočník vyučovaný na najzákladnejšej úrovni, pokiaľ sa vyučované techniky nestanú spontánnymi. Ako sa študent technicky zlepšuje, musí sa zároveň zvyšovať i jeho (jej) fyzická kondícia, pretože pokročilejšie techniky vyžadujú omnoho väčšiu spotrebu energie. Na tejto úrovni sa študent stretáva s ďaleko zložitejšími a náročnejšími kata a s dynamickejšími typmi kumite. Ako sa študent približuje úrovni čierneho pásu, stávajú sa pre neho (pre ňu) techniky, sila, rýchlosť a koordinácia pohybov vďaka tvrdému tréningu úplne prirodzenými. Práve v tejto fáze študent zisťuje, že jeho štúdium karate sotva začalo. Skutočným cieľom tréningu karate je totiž zdokonaľovanie seba samého prostredníctvom zdokonaľovania sa v tomto umení.

Prínos karate

V našom každodennom živote často zabúdame na hodnotu cvičenia ako pre naše fyzické, tak i psychické zdravie. Cvičenie karate rozvíja koordináciu pohybov, zvyšuje našu silu, reakcie a energetický potenciál.
Pravidelné a poctivé cvičenia karate tiež zvyšujú vyrovnanosť a pohodu, rozvíjajú jasnosť myšlienkových pochodov, prináša hlbší pohľad do vlastných duševných schopností a v neposlednom rade zvyšuje sebavedomie študenta karatedó. V tomto zmysle nie je karate konečným cieľom, ale iba prostriedkom k dosiahnutia konečného cieľa. Je to činnosť, kde vyšší vek nie je prekážkou. Ten skôr zvyšuje schopnosť skutočne dokonanej koordinácie mysle a tela.

Cvičenie Kata

Tak, ako v každom bojovom umení, tak i v karate dó tvorí základnú a významnú časť tréningu cvičenie, zvané KATA. Kata, v preklade znamená "forma", symbolizuje a predvádza boj proti niekoľkým (spravidla trom až ôsmim) predstavovaným útočníkom, ktorí sú ozbrojení či bez zbrane a útočia rôznymi spôsobmi a v danom poradí. Úlohou karatistu (obrancu) je tieto fiktívne útoky blokovať a súčasne vykonávať i vopred stanovené techniky, ktorých nadväznosť na seba tvorí celok. Aby však kata nebola znehodnotená iba na predvádzanie techník karate, sú tieto techniky vykonávané naviac v predpísanom rytme tak, aby kata dávala cvičencovi pocit skutočného boja. Jedná sa teda o vopred stanovený sled techník proti rôznym spôsobom útokov.

Každá škola karate si sama vytvárala svoje kata, predovšetkým v nich presadzovali svoje typické pohyby, vrátane svojho spôsobu boja. Preto sa veľmi často kata líšia len v malých bodoch. V podstate však všetky kata smerujú k dvom skutočne základným smerom. A to Šórei a Šórin. Obidva smery však rozvíjajú nielen telesnú stránku bojovníka či športovca, ale hlavne ducha na kvalitnejšiu úroveň.
Spočítať celkový počet kata nie je dosť dobre možné, ale vraví sa, že ich počet sa pohybuje medzi 50 - 70.

Kata sa môžu rozdeľovať podľa štýlu:
- Šórin: účinné v boji na dlhú vzdialenosť, dlhé, rýchle a ľahké premiestňovanie v kamae (postojoch)
- Šórei: účinné v boji na krátku vzdialenosť, pomalé pohyby zamerané na rozvoj svalstva vykonávané s hlasným dýchaním, malé a menej časté premiestňovanie v kamae

Jednou z dôležitých požiadaviek pre správne pochopenie Kata je správna predstavivosť predstavovaných útočníkov. Japonci toto nazývajú "cesta videnia." Tento aspekt, ktorý tvorí jadro karate sa musí praktikovať nielen pri cvičení Kata, ale musí byť dodržiavaný i pri samotnom nácviku základných techník s partnerom. Toto je nutné vyžadovať už od samotného začiatku výcviku nielen v karate dó. Ten, kto bude Kata cvičiť bez akejkoľvek predstavivosti, bude robiť mŕtve kata. Naopak zase ten, kto tento aspekt zvládne, uvedie Kata "v život".

Väčšina japonských inštruktorov stavia do popredia formálne požiadavky pri cvičení Kata a vyžadujú presne ich dodržiavanie. Je však nutné si uvedomiť, že dodržiavanie všetkých elementov techník a aspektov značne uľahčuje vlastné cvičenie Kata. To je tiež významný pozitívny vplyv pravidelného cvičenia, ktorý sa kladne odráža do kvality vo vykonávaní techník karate. Tieto elementy japonskí inštruktori neustále zdôrazňujú pri učení Kata. Ich žiaci zdokonaľujú Kata, ako najpodstatnejší a najcennejší aspekt pokroku na ceste poznania miesta a hodnoty Kata v rámci celkového, kompletného výcviku karate.

Základné zásady pri cvičení:
- cvičiť každú kata presne a často
- porozumieť významu každého pohybu
- zvládnuť technické hľadisko kata i svalovú kontrakciu a relaxáciu (spôsob použitia sily)
- poznať rýchlosť každého pohybu (pri nácviku je možné pohyb výrazne spomaliť alebo zrýchliť)
- správne polohy v pohyboch i postojoch
- dbať na Kiai (výkrik, ktorý má demonštrovať bojového ducha)
- zachovávať stálu rovnováhu
- dýchať v súlade s technikami
- sústavne sledovať zrakom cieľ, predstavovať si súperov
- stále udržovať myšlienku na obranu a útok (myšlienková a volná koncentrácia na protivníka).

Niektoré kata rovnakého názvu majú väčšinou uvedený prívlastok, teda Šó - malý a Dai - veľký. Kata s prívlastkom Šó obsahuje menej zložitých techník, zatiaľ čo kata s prívlastkom Dai obsahuje zložitejšie a náročnejšie techniky. Väčšinou tiež veľké kata obsahujú viac základných techník.

Neustále precvičovanie kata má nesporne veľký vplyv na rozvoj každého adepta Karate dó. Cvičením Kata sa karatista zlepšuje v koordinácii pohybov, zlepšuje napätie a relaxáciu, správne dýchanie. Cvičenie Kata taktiež výrazne skvalitňuje orientáciu karatistu v priestore a v neposlednom rade má aj pozitívny vplyv na rozvoj rýchlosti, dynamiky a sily.



SLOVNÍK


Počítanie
iči 1
ni 2
san 3
či (jon) 4
go 5
roku 6
siči (nana) 7
hači 8
kjú 9
džú 10
Úderové plochy
Empi lakeť
Haito ukazovákov hrana ruky
Hiza koleno
Kakato päta
Koši brušká prstov na nohe
Nukite špičky prstov na ruke
Seiken prvé dva kĺby päste
Šuto malíčková hrana ruky
Sokuto malíčková hrana nohy
Tecui spodná strana päste
Ude predlaktie
Uraken horná strana prvých dvoch kĺbov päste
Povely
Jame prerušiť činnosť
Joi východzí postoj pri cvičení technik
Džime začnite
Obecné výrazy
Dan majstrovský stupeň
Dódžó telocvična
Gedan spodné pásmo (pod pás)
Hidari ľavý
Čudan stredné pásmo (od krku do pásu)
Ipon bod
Džodan horné pásmo (hlava)
Karate Gi oblek na karate
Karate Ka cvičenec karate
Karate Dó cesta prázdnej ruky
Kiai bojový výkrik
Kihon základná škola technik
Kjú žiacky stupeň
Mae vpred
Makiwara stĺp, doska s pružnou plochou pre tréning úderov a kopov
Migi pravý
Obi opasok ku Krate Gi
Randori voľný boj
Rei pozdrav
Sensei ni rei pozdrav pri nástupe pred a po tréningu
Otagei ni rei pozdrav dvoch cvičencov navzájom
Šomen ni rei pozdrav pri vstupe a pri odchode z Dojo
Šinzen ni rei pozdrav miesto tradícii
Šinpai ni rei pozdrav rozhodcovi
Rjú škola - smer bojových umení
Šotokan smer Karate pri zrode ktorého stál G. Funakoši
Tatami tréningová žinenka
Tameši wari prerážajúce a drtiace techniky
Uširo vzad
Wazári polbod
Joko do strany
Waza technika, spôsob, umenie
Cuki Waza údery po priamke
Gjaku Cuki rôznostranný úder (jedna noha vykročí, opačná ruka udrie)
Oi Cuki rovnakostranný úder
Uči waza švihové údery oblúkom
Empi uči švihové oblúkové údery lakťom
Dači postoje
Zenkucu Dači predná noha pokrčená do pravého uhlu, zadná noha napnutá, nohy od seba na šírku ramien
Kiba Dači postoj jazca – nohy do strán na 2 šírky ramien, pokrčené do pravého uhla
Kokocu Dači predná noha (mierne pokrčená) smeruje dopredu, zadná noha je pokrčená, chodidlo smeruje do strany, váha je na 70% na zadnej nohe
Geri Waza kopy
Mae Geri kop vpred
Mawaši Geri oblúkový kop zo strany
Joko Geri Ke Komi kop do strany po priamke
Joko Geri Ke Age kop do strany po oblúku
Džime Waza škrtenie
Tobi Waza techniky vo výskoku
Uke Waza kryty
Age Uke kryt horného pásma
Soto Uke kryt stredného pásma, oblúkom dovnútra
Uči Uke kryt stredného pásma, oblúkom von
Šuto Uke kryt malíčkovou stranou ruky
Gedan Barai kryt spodného pásma
Ukemi Waza pády

Kalendár:
November 2019
PoUtStŠtPiSoNe
123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

Anketa 2:

Koľko rokov cvičíte karate?



Hlasovalo: 191
Priemer: 10.46

Váš názor: